春節(jié)已過，近期很多單位已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)開工了，但是卻有很多人表示開工后也不想上班，尤其是長假后第一天上班，會覺得分外痛苦，并且這樣的感受在工作日常中時不時就會出現(xiàn)。實際上泰安心理醫(yī)生告訴大家，這樣不想上班的情緒反應可能是你出現(xiàn)了“職業(yè)倦怠”，具體表現(xiàn)就是開始時對工作熱情滿滿，希望竭盡全力做好工作，但是后來會越來越疲勞厭倦，感到痛苦，很難控制情緒，嚴重時還可能有不良身體反應。

       職業(yè)倦怠是1974年一個叫赫伯特·弗羅伊登貝格爾的美國心理學家在一篇論文中提出的，他將這種反應稱為“嚴重的職業(yè)傷害”。實際上這確實能稱得上一種傷害，畢竟你在最初是熱愛自己的行業(yè)的，或者從事該行業(yè)是有一定動力的，但是時間延長你失去了熱愛和動力，這給你帶來憤怒和悲傷。對于職業(yè)倦怠，泰安心理醫(yī)生根據(jù)心理學行業(yè)中專業(yè)人士克里斯蒂娜·馬斯拉赫的研究總結了三個具體表現(xiàn)：疲勞感、去人格化、低效能。

       處于職業(yè)倦怠狀態(tài)的人會有很強烈的疲勞感，工作時總感覺心累，明明有能力做一項工作卻沒有動力去做，經(jīng)常出現(xiàn)辭職的想法；所謂去人格化，用我們現(xiàn)在的話來說就是“工具人”，在工作中感覺自己的想法和感受不重要，顯得冷漠、憤世嫉俗；職業(yè)倦怠的苐三各反應就是工作效率降低，無助感加強，所以如果工作中你感覺自己有一個階段又累又不開心，看誰都不順眼，工作效率也不高，那么你可能就是出現(xiàn)職業(yè)倦怠了。

       相信類似狀態(tài)很多人都有過，那么遇到職業(yè)倦怠該如何應對？泰安心理醫(yī)生提示，通過職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因看，我們應該從個人角度入手，預防或者面對已有的倦怠，嘗試做一些跟自己常規(guī)工作不一樣的事，盡量給熟悉的工作帶來一點新鮮感，在工作到一個階段后主動給自己一點休息時間，或者通過泰安心理醫(yī)生了解一些認知行為療法，讓自己更好地應對職業(yè)倦怠。當然如果一些方式對你都無效，那么你也可以嘗試調(diào)整工作在生活中的比例，無法掌控工作那就更好地掌控自己的生活，畢竟你不是因為工作和生活存在，而是工作與生活因為你才存在。